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7月7日は冷やし中華の日!!

►2009/07/18 23:42 

7月7日は冷やし中華の日!!

冷やし中華

7月7日七夕ですが。。。

実家の父の誕生日でもあり

世間では冷やし中華の日でもあるのだそうです

ということでこの夏初めての冷やし中華を作りました

5月から続けているダイエット。。

だいぶ体もひきしまり順調に体重も減っていってます

1ヶ月で2キロの減量に成功しましたよ

まだ×2目標には遠いのでたんぱく質を意識してのメニューは続きます

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キレイの秘訣。。。夜納豆♪

►2009/06/15 12:18 

美人の秘訣。。。夜納豆♪

納豆

脂肪を燃焼させるのにたんぱく質が必要なのは

ご存知の方の多いと思いますが。。。

手軽にたんぱく質を摂取できる食材の一つに納豆があげられると思います

低カロリーで手間要らずなのが嬉しい限りです

しかも安い

イソフラボンなども入っていて体に良いことだらけの納豆

夜食べるとキレイになれるって知ってました

日本のスーパーモデルのほとんどが実行しているのだそうです

それは。。。

納豆に含まれるアルギニンというアミノ酸

睡眠中にしかほとんど分泌されない重要な若返りホルモン

成長ホルモンの分泌を助けるのだそうです

みなさん?お試しあれ?

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とうふはんばーぐ♪

►2009/06/02 13:14 

とうふはんばーぐ♪

とうふハンバーグ

生協のとうふはんばーぐ

ひじき入りです

オイルを使わず電子レンジで温めるだけで食べられます

ダイエットを意識して大葉と大根おろしをのっけました

もやしはボイルしただけ。。。

ご飯は食べずにわかめたっぷりのお味噌汁を頂きました

大葉はNchanちの自家製です

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今日の夕飯♪

►2009/05/31 23:35 

今日の夕飯♪

今日の夕飯

今育てているバジルとガーリックを使って

ポークステーキを作りました

付け合せはもやしとえのきとオクラの蒸し焼き

なすのオリーブオイル焼きに大根おろしとすりおろししょうがを添えました

ご飯は食べずに冷奴を食べました

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今日のランチ♪

►2009/05/29 13:22 

今日のランチ♪

ライスサラダ

ジムの先生に勧められて

カテゴリにダイエットバージョンを追加しました

このライスサラダはかなりカロリー控えめです

ご飯は麦ご飯を使い(麦に含まれているビタミンEは摂取し辛いらしい。。。)

しめじと細かく切ったえのき、ノンオイルのツナ缶、魚肉ソーセージ

ミックスベジタブルに玉ねぎなどetc。。。

ご飯を少なめにしてたんぱく質と野菜に重点をおいて具沢山に

味付けも醤油ではなく昆布だしや鰹節の入った白だしを使用

さらにカロリーダウンにするために盛り付けの際

レタスやきゅうりトマトを散らし

大根おろしにノンオイルドレッシング

一ヵ月後の結果が楽しみです?

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